Диета для невест

Как похудеть перед свадьбой

В жизни человека есть моменты, события, о которых он грезит с самого детства. Для девушек это свадьба и рождение ребенка. В преддверии заключения брака хочется, чтоб все было, как в сказке, и выглядеть, как принцесса. Если в грезах ваш прекрасный образ в день свадьбы омрачает лишний вес, найдите ответ на вопрос, как похудеть перед свадьбой. До дня бракосочетания еще есть время, поэтому вы вполне можете осуществить задуманное. Чем быстрее вы сядете на диету, тем легче будет добиться результата в срок.

Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее

В суматохе праздничной подготовки практически не остается времени на себя и, как правило, худеть перед свадьбой начинают в самый последний момент. Девушки за несколько недель садятся на жесткие диеты, в результате чего не остается ни сил, ни хорошего настроения. Чтобы этого избежать, начинайте худеть перед свадьбой за несколько месяцев, а лучше – за полгода. Для удобства контроля заведите дневник для запланированных дел и их итогов.

За 4 месяца до свадьбы

Если невеста планирует похудеть на 5 или более килограмм, начинать нужно в этот момент. Пересмотрите свое питание: исключите из меню майонез, сливки, чипсы, пирожное, сладости, обратите внимание на здоровую пищу, бульоны. Пару-тройку месяцев можете перетерпеть без вредных, трудноусваиваемых продуктов. Не стоит ходить вечно голодной – это приведет только к заболеванию внутренних органов. Диета в этот момент заключается в том, чтобы не быть голодной, но и не переедать.

Сейчас самое время начать посещать тренажерный зал, записаться в бассейн или на другие спортивные занятия. Заменить тренировки могут легкие вечерние и утренние пробежки. Главное – заниматься постоянно. Не нужно себя сильно изнурять занятиями спортом, это иногда приводит к травмам и растяжением мышц. В итоге, вместо здоровой и стройной фигуры вы можете остаться без желания заниматься спортом и с травмированным телом.

За 3 месяца до торжества

В это время не забывайте о своей диете и регулярных тренировках. По возможности усильте физическую нагрузку, но делайте это постепенно, чтобы избежать проблем. Обратите внимание на употребление жидкости – в день нужно выпивать 8-10 стаканов. Этот объем должен стать дневной нормой. Употребление воды способствует очищению организма от вредных веществ, помогает устранить отеки.

За 2 месяца

Примерно в этот период нужно больше внимания уделить питанию – начать употреблять продукты, которые укрепят, сделают красивее ногти и волосы. В диете сделайте акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах. Забудьте о жирной и содержащей большое количество калорий еде. Белый хлеб замените цельнозерновым. Обратите внимание на употребление спиртных напитков. Алкоголь не помогает похудению, а наоборот – способствует набору веса.

Тщательно следите за тем, что покупаете. Даже продукты с пометкой «диетический» или «light» не всегда способствуют похудению, поэтому, покупая их, изучите состав. Не забывайте о ежедневных занятиях физкультурой. Спорт и правильное питание способны не только дать хороший результат при похудении, но и улучшить самочувствие, укрепить организм.

Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

  • Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
  • Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
  • Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
  • Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.

к содержанию ↑

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

  • День первый. На завтрак – яйцо, яблоко, чашка кофе; обед – яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
  • Второй день. Меню такое, как в первый.
  • Третий. Завтрак – 2 яйца вкрутую; обед – отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин – 1 вареное яйцо со шпинатом.
  • Четвертый день. На завтрак – яйцо, обед – отварная рыба и помидор; ужин – 2 яйца и 1 чашка кофе.
  • День пятый. Завтрак – яйцо и кофе; обед – вареная морская рыба с помидором; ужин – поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
  • Шестой день. Завтрак – яйцо и кофе; обед – отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин – 150-200 г отварной говядины, кофе.
  • Седьмой день. На завтрак – яйцо и кофе; обед – свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин – отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.
Читать еще:  Pronovias 2015 -

к содержанию ↑

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Видео-советы: как быстро похудеть до свадьбы

Девушки хотят быть неотразимыми во время свадьбы, каждая из них готова на многое, чтобы выглядеть в этот день идеально. Как сделать свое тело стройнее, красивее, улучшить общее состояние организма и самочувствия, знает Элина Тарикьян. В видео она рассказывает о том, какие витамины необходимы для сохранения спокойствия во время подготовки к торжеству, улучшения кожи, ногтей. Также она говорит о том, что нужно есть, а что нет для похудения к свадебному торжеству. Соблюдая ее советы, вы улучшите свое самочувствие, а муж увидит, что его женщина стала еще красивее.

Обсуждения

Диета для невесты: как похудеть к свадьбе?

88 сообщений

Эта программа похудения создана специально для девушек, которым нужно срочно привести фигуру в порядок — в ожидании свадьбы. Цель диеты для невест: сделать всё, чтобы свадебное платье сидело великолепно.
Программа рассчитана на 6 месяцев, за это время вы:
Нарастите мышцы, создав прелестный корсетик.
Подтянете тело, избавитесь от дряблостей и провислостей.
Сгоните жир.
И… возьмёте курс на здоровый образ жизни.

Выбрать режим похудения

У вас нет полугода для похудения? Не расстраивайтесь! Программа имеет три режима, в зависимости от того, сколько времени осталось до свадьбы:
► На 6 месяцев
► На 3 месяца
► На 4 недели.
Каждый режим — это комплекс, который включает в себя диеты и программу фитнес-тренировок.

Расчет основного обмена

Сначала вам нужно определить свою ежедневный минимум калорий, это называется «основной обмен». Форумула расчёта основного обмена для женщин:
Рост * 1,8504 + Вес * 9,556 + 655 — Возраст * 4,7
Например, вам 32 года, ваш рост 169 см, вес 74 кг:
169 * 1,8504 + 74 * 9,556 + 655 — 32 * 4,7
После умножений: 312.7 + 707.1 + 655 — 150.4 = 1524 ккал.
Таким образом, 1524 ккал — это тот минимум, который вы можете себе позволить на начальной стадии диеты. Если же вы сразу ограничите себя, например, до 1000 ккал, то результат будет плачевным: сбросив немного веса. Вы быстро его вернёте, что называется «с пленными».
Как видно из формулы, основной обмен зависит от веса. Чем меньше вес, тем меньше будет ваша ежедневная норма калорий, а это значит, что по мере похудения надо делать новые расчёты.

Описание диеты для невесты

Для начала вам нужно выбрать план, наиболее близкий, но так, чтобы он превышал ваш основной обмен:
1300 — если ваш основной обмен менее 1450 ккалорий.
1500 — если ваш основной обмен менее 1850 ккалорий.
1900 — если ваш основной обмен менее 2000 ккалорий.

Тем, у кого основной обмен превышает 2000 ккалорий, эта диета не рекомендуется, поскольку требуется специальный режим питания.

Для нашего примера (1524 ккал) подходит план 1900.

Диета составляется так, чтобы обеспечить потребление углеводов, жиров и белков в соотношении 50 : 30 : 20. Это значит, что 50% дневной калорийности набирается за счёт углеводов; 30% дневной калорийности — за счёт жиров, а 20% — за счёт белковой пищи.

Для плана 1300
►Углеводы: 650 ккал
►Жиры: 390 ккал
►Белки: 260 ккал.

►Углеводы: 750 ккал
►Жиры: 450 ккал
►Белки: 300 ккал.

Для плана 1900
►Углеводы: 950 ккал
►Жиры: 570 ккал
►Белки: 380 ккал.

Теперь вам нужно самостоятельно составить план питания, который подходит именно вам. Если сеть возможность, желательно, чтобы вы питались 5 раз в день, но можно уменьшить до трёх раз — с условием, что завтрак будет довольно сытным, а ужин легким и не позднее 18-19 часов.

Рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы, а на планах 1300 и 1500 включить белковые коктейли, чтобы избежать возможного дефицита питательных веществ, который сопровождает каждую низкокалорийную диету

Рекомендуемые продукты на диете для невесты

► Источники углеводов: неочищенный рис, овес, гречка, чечевица, нут.
Фрукты как источники углеводов: яблоки, ягоды, персики, груши, дыни, ананасы, манго.
► Источники жиров: оливковое масло, льняное масло, нерафинированное растительное масло, нежареные орехи (грецкие, миндаль, кешью), жирная морская рыба, печень трески.
►Белковые продукты: говядина, телятина, курица, рыба, яйца.
Молочные продукты как источники белка (жирность менее 0.5%): молоко, несладкий йогурт, кефир, творог.
► Овощи: белокочанная капуста, морковь, сладкий болгарский перец, помидоры, брюссельская капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, лук, чеснок шпинат, спаржа, кресс-салат, укроп, петрушка, кинза.
► Для заправок: бальзамический уксус, соевый соус, готовые заправки без содержания сахара.
► Вода: не забывайте пить чистую негазированную воду в количестве 1.5-2 литра в день. Если вы соблюдаете диету. Но не видите результата, то скорей всего, организму не хватает воды. Нет воды — нет похудения.

Контроль и переход на следующий план

Приступая к программе похудения, запишите ваш начальный вес и методом подбора определите, при каком весе вам можно будет перейти на следующий план. Например, в нашем примере вес 74 кг
Для достижения наилучшего результата рекомендуется ежедневно записывать свою дневную калорийность, в раскладке на углеводы, жиры, белки. Это поможет вам держать диету под контролем.
Взвешивайтесь ежедневно сразу после пробуждения и посещения туалета, записывайте свой вес.

Читать еще:  Пышная фата для невесты — модели с фото

Преимущества диеты для невесты

— Оптимальна для девушек, которые хотят похудеть к свадьбе.
— Основана на индивидуальном рационе питания.
— Обеспечивает достаточное количество белка, который снижает аппетит и не допускает — потери мышечной мышечной массы во время диеты.
— Учитывает индивидуальные особенности организма (вес, возраст).
— Способствует формированию начальных привычек здорового питания.

Минусы диеты для невесты

— Не содержит конкретных рекомендаций по питанию.
— Составление ежедневного рациона требует времени.
— Может вызывать затруднение при недостатке информации о питательной ценности продуктов.
— Программа питания не мотивирует увеличивать потребление овощей.

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе

Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением смотрим на невест, представляя себя в их роли. Поэтому любой женщине важно выглядеть идеально на свадебном торжестве, так как этот день останется в памяти на всю жизнь. По этой причине невесты начинают лихорадочно приводить себя в порядок и ищут решение, как можно быстро похудеть к свадьбе и выглядеть неотразимо.

Свадьба — тот день, когда девушка становится центром всеобщего внимания. Поэтому представительницы прекрасного пола тщательно продумывают свой образ, выбирают платье и макияж. Все это приятные хлопоты для любой женщины. Но столь прекрасный момент может опечалить неидеальная фигура. А ведь так хочется выглядеть идеально в подвенечном наряде. Однако выход есть, стоит только запастись терпением.

Безопасное похудение

Период подготовки к свадьбе очень волнителен и требует много сил. Поэтому в это время организм испытывает стресс, а быстрым похудением вы его добьете. Можно и вовсе слечь с переутомлением и забыть о грандиозном событии. Начните худеть заранее, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Похудение — это длительный и трудоемкий процесс. Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов, то вам следует не затягивать с этим делом и начать как можно раньше, минимум за полгода. При быстрой потере веса внешне вы не будете выглядеть здоровой, потому что такой метод несет угрозу для организма, например, можно заработать расстройство пищеварительной системы.

Из пышки в худышку

При желании похудеть на 5 кг. и больше придется поработать усерднее, но так как в запасе есть несколько месяцев, то можно не переживать за результат. Предлагаем рассмотреть низкоуглеводную диету, которая пользуется большой популярностью.

Суть такого питания заключается в том, что человек потребляет меньше углеводов и больше белков. При таком питании организм начинает растрачивать лишние жиры для выработки энергии.

Плюсы такого питания :

  • Можно добиться снижения веса. Как правило, при таком питании человек теряет быстро лишние килограммы. А перед предстоящей свадьбой нам это и нужно.
  • Контролирование аппетита. При низкоуглеводной диете в организме регулируются гормоны, которые отвечают за голод. Благодаря чему вы не испытываете тяги к сладкому или жирному.
  • Улучшенное общее состояние. Данная диета оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, помогая добиться основной цели — похудеть перед свадьбой.

Минусы такого питания :

  • При похудении на низкоуглеводной диете вас может потревожить бессонница или раздражительность.
  • При таком питании из организма вместе с токсинами и шлаками могут уйти полезные вещества, например, калий или натрий.

Низкоуглеводное меню

Как питаться при низкоуглеводной диете, чтобы похудеть и стать самой красивой невестой? По названию диеты понятно, что в рационе присутствует небольшое количество углеводов. Но это не значит, что вы должны их исключить вовсе.

  • Можно есть овощи, фрукты и орехи — это полезно и очень вкусно.
  • Не забывайте о мясе, в пищу можно употреблять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
  • Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
  • Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
  • А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
  • Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Как похудеть, если есть время в запасе

Если вы задумали похудеть перед свадьбой, и на это у вас есть достаточно времени, тогда ваша цель имеет все шансы быть достигнутой. Существует множество диет, но среди них надо выбрать те, которые не ограничивают рацион практически во всем. Также учитывайте то, сколько килограммов вы хотите потерять. Если 2-3, тогда вы можете просто придерживаться некоторых рекомендаций.

Все знают, что для похудения необходимо отказаться от вредной пищи, но мало кто выполняет данный пункт. А зря, ведь этот совет является основой на пути к стройной фигуре.

Таким образом, исключайте из своего питания:

  • жирную и жареную пищу;
  • фастфуд и еду быстрого приготовления;
  • шоколад и конфеты;
  • мучные изделия;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • чипсы и сухарики;
  • каши быстрого приготовления;
  • майонез.

Вместо запрещенных продуктов включаем в меню :

  • овощи и фрукты;
  • мясо курицы и индейки (приготовленные только на пару или запеченные в духовке);
  • нежирную рыбу;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • йогурт, кефир и творог с низким процентом жирности.

Какую диету перед свадьбой выбрать? Советы похудания для невесты

Стройная фигура на свадьбе — мечта всех невест. Собираясь на такое торжественное мероприятие, как свадьба, все женщины стремятся выглядеть просто идеально. Особенно такое стремление характеризует невесту.

Каждая девушка представляет себя на главном для себя торжестве прекрасной принцессой.

Однако, бывает так, что период подготовки к свадьбе был настолько волнительным, что будущая невеста заедала стресс вкусностями и к свадьбе несколько располнела. В таком случае перед невестой встаёт вопрос: как же срочно похудеть перед свадьбой, какую диету перед свадьбой выбрать, чтобы влезть в платье в тот самый заветный день.

Конечно же, начинать поддерживать на диету перед самой свадьбой — это не выход. Даже если за несколько недель невеста сядет на строгую диету, то результат, возможно, и будет , но нервная система вполне может подвести.

Какая лучше диета перед свадьбой

Конечно же, всё зависит от поставленных задач, допустим, если выбранное примеренное платье требует немного похудеть. Или вам нужно просто скинуть один — два кг, просто освежить внешний вид.

То, наверное, вам хватит и полутора месяца для этого. Возможно, достаточно будет устраивать разгрузочные дни и увеличить объем своих занятий спортом.

Разгрузочные дни тоже нужно делать правильно. В разгрузочные дни в пищу употребляется пища, но низкокалорийная. Например, можно сделать разгрузочный день на основе соков. Тогда вам необходимы только свежевыжатые соки, и можно их разбавлять перед питьем водой.

Читать еще:  Традиции утонченной любви: свадьба Юлии и Михаила -

Соковую диету можно дополнять вязкими кашами на воде. Разгрузочные дни на основе фруктов результативнее всего делать на яблоках.

Пить во время такого разгрузочного дня необходимо соки, минералку или зелёный чай без сахара. Следует понимать, что похудение на основе разгрузочных дней необходимо сопровождать приемом комплексных витаминов.

Иногда для того, чтобы сбросить один — два кг, невесты садятся на трех — четырех дневные диеты и буквально голодают эти дни. Такое голодание принесет больше вреда, чем пользы.

К быстрым диетам относятся диеты на основе одного продукта. Очень хорошо себя зарекомендовала так называемая «капустная диета». В капусте очень большое количество нужных организму витаминов, много клетчатки и мало калорий.

Она хороша для приема пищи в любом виде: свежая, квашеная. Капусту можно употреблять в любых количествах, не ограничивая себя. Во время капустной диеты разрешается пить только воду и зелёный чай. Капустная диета, как правило, длится 10-14 дней.

Но сидеть на такой диете часто нельзя. Капустная диета не предполагает того, что в меню останется только капуста. Организму необходимы мясо в небольших количествах, и рыба, и фрукты и овощи, яйца , молочные продукты. Но употреблять их нужно строго по составленному меню.

Очень популярная диета на гречке. Она рассчитана всего лишь на неделю и похудеть за это время можно на 7 кг. Принципы этой диеты такие же: гречку можно употреблять в неограниченном количестве, но она должна быть запаренная , а не варёная. Можно есть фрукты, пить кефир, йогурт во время такого голодания.

Однако , если вы подошли к проблеме правильно и задача перед вами стоит не особо легкая: похудеть на пять или больше килограмм, то задуматься о похудении нужно за 4 — 6 месяцев до заветного торжества. Нужно пересмотреть систему питания, убрав очень жирные продукты ( майонез, сладости, жирное мясо, сливочное масло и пр.) и включив в свое меню максимум продуктов здорового питания.

Кроме того, важным является соблюдение режима питания — нельзя ходить голодной, и нельзя переедать.

Конечно же, нужно вести в обыкновение занятия спортом: можно посещать тренажерный зал, фитнес, заняться плаванием.

Очень хороши вечерние и утренние пробежки. Главное, чтобы занятия спортом стали систематичны.

За полтора-два месяца до торжества имеет смысл пересмотреть свое питание и начать кушать больше тех продуктов, которые хорошо влияют на ногти, кожу, волосы. Это рыба, молочные продукты, орехи.

Конечно же, для соблюдения диеты требуется большая мотивация и сила воли.

Но женщины во имя красоты, для того, чтобы блистать во время свадьбы красотой и быть самой стройной, способны на многое, даже на диету перед свадьбой.

Комфортное похудение при помощи Свадебной диеты

Свадебная диета так и называется, потому что предназначена для улучшения тела перед свадьбой. Нередко, особенно невесты, начинают волноваться перед этим торжественным событием, а потому заедают свой стресс, набирая лишние килограммы. Чтобы влезть в свадебное платье и чувствовать себя комфортно, можно попробовать данную методику.

Какие у диеты требования?

Не нужно сидеть на строгой диете, если сильно большая масса тела, а до важного события осталось много времени. Данная методика предусматривает определенные коррективы – нужно просто немного изменить меню. Главным требованием свадебной диеты является отказ от продуктов, изготовленных из белой муки, а также от сахара. Рекомендуется заменить сладости сладкими фруктами, сухофруктами и полезными десертами. Если организм требует вредную «вкусняшку» и удержаться очень сложно, можно побаловать себя, но лучше скушать сладость на завтрак.

Лучше всего совмещать диету с физическими нагрузками. Не обязательно посещать тренажерный зал, ведь заниматься зарядкой можно и дома. Также не помешает чаще ходить пешком. Обязательно в течение дня следует пить чистую воду без газа – не менее 2 литров. Так можно заглушить острое чувство голода. Вода обеспечивает коже здоровый вид и предотвращает обезвоживание организма.

Неплохо бы готовить блюда с различными специями, поскольку они помогают разогнать метаболизм, тем самым ускорить процесс похудения. Методика разрешает питаться любыми продуктами, кроме жирных и калорийных блюд. Нельзя переедать. Рекомендуется дробное питание – не менее 4-5 трапез в сутки. Очень важно отдать предпочтение овощам, фруктам, зелени, постному мясу и рыбе, молочной и кисломолочной продукции с минимальной жирностью. Лучше кушать продукты в сыром виде, или же отваривать, запекать, тушить, парить. Последний прием пищи должен быть не поздне 19-00 или же за 3-4 часа до сна.

Обязательно нужно правильно выйти из диеты, поскольку потерянные килограммы могут вернуться, если снова наброситься на жирную и калорийную пищу. Потому желательно еще в течение недели после диеты питаться рекомендованными продуктами.

Преимущества и недостатки

Долгосрочная свадебная диета обладает множеством преимуществ. Во-первых, они гарантируют плавное и стабильное снижение веса с минимальным риском для здоровья. Во-вторых, значительно улучшается самочувствие. В-третьих, значительно улучшается внешний вид, в том числе состояние кожи.

Еще одним преимуществом методики является то, что вес уходит без вреда для здоровья. Диета очень сытная, а потому не приходится страдать от сильного чувства голода и уж тем более голодать.

Однодневная методика способствует улучшению обменных процессов и способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Недостатком данной методики является то, что в свадебной «соковой» диете для соблюдения правил питания требуется огромная выдержка, сила воли и определенный психологический настрой.

Для соблюдения длительной методики рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям и не превышать срок диеты. Если говорить о соковой диете, то многие специалисты-диетологи считают ее не очень правильной, поскольку это может привести к повышению кислотности в желудке.

Меню диеты

Разработано несколько вариантов свадебной методики. Вариант на 1 день подойдет тем, кому нужно немного постройнеть, так сказать: «чуток разгрузить желудок перед событием».

Можно подготовиться за неделю для свадьбы – для этого предусмотрена 7-дневная методика. А для конкретного похудения нужно соблюдать диету в течение месяца.

7-дневная свадебная диета

Такая диета поможет избавиться от 2 до 5 лишних килограмм, если не срываться и строго следовать рекомендациям.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector