Как похудеть перед свадьбой

Как быстро похудеть перед свадьбой — три эффективных способа

Уважаемые мои читатели!

На сайте представлена только ознакомительная информация для создания оригинального и красивого свадебного праздника. Я ничего не продаю 😉

Где же купить? Найти и приобрести описанные в статьях аксессуары для торжества Вы можете в Cпециальных интернет магазинах где есть доставка по всей России

Безусловно, при таком пищевом режиме им удается сбросить несколько килограммов лишнего веса, но вместе с тем — они становятся нервными, плаксивыми, раздражительными, их мучает бессонница. В результате, в день свадьбы они выглядят изможденными и несчастными. Поэтому все диетологи рекомендуют начинать худеть не за семь дней до свадьбы, а за несколько месяцев. А точнее, за шесть месяцев до торжественной церемонии. Таким образом, можно и фигуру привести в идеальное состояние и не травмировать свою психику. А что если время уже упущено? Ничего страшного! Для этих случаев диетологи разработали, так называемые – «быстрые сбалансированные диеты». Вот о них мы и поговорим.

Сбалансированные диеты для срочного похудения предполагают питаться часто, но маленькими порциями — максимум 250 грамм за один прием.

  • Не слишком быстрой, но максимально эффективной считается капустная диета.
    Капуста содержит в своем составе довольно большое количество витаминов и минералов, необходимых нашему организму. При этом – это низкокалорийный продукт. Клетчатка, входящая в состав капусты, прекрасно стимулирует работу кишечника. Диетологи рекомендуют с целью похудения использовать белокочанную капусту, так как она является самой низкокалорийной. Если есть возможность, то можно периодически заменять свежую капусту на квашеную, в которой еще меньше калорий. Никаких ограничений в количестве съедаемой за день капусты нет. То есть капустный суп, салат можно есть сколько душе угодно. Диета рассчитана на десять дней. С утра диетологи разрешают выпить чашечку кофе, днем и вечером зеленый чай и воду. Капустная диета ограничивает употребление соли, сахара, кулинарных изделий из муки и алкоголя. Исключением является лишь «девичник». За десять дней эта диета позволяет скинуть от шести до десяти килограммов.
  • Гречневая диета, рассчитанная на семь дней.
    Это довольно строгая диета, предполагающая употребление запаренной гречи в любом количестве. Обратите внимание – не отварной, а запаренной. Кроме гречи разрешается в день выпивать литр нежирного кефира. Кефир можно заменить на живой йогурт. Также эта диета разрешает в день съедать два кислых фрукта. Диета строгая, зато результативная. Ежедневно будущая невеста сможет сбрасывать по одному килограмму.

Кроме вышеперечисленных диет, мы рекомендуем милым невестам обратить свое внимание на: голливудскую диету, всевозможные монодиеты, кефирные варианты диет, диету Дюкана, низкоуглеводную и кремлевскую диеты. Благо в наш век найти любую диету не составляет особого труда. Во Всемирной сети есть масса информации, в том числе и подробное описание диет для быстрого похудения.

Какие физические упражнения помогут быстро похудеть?

Диетологи предупреждают, что при выборе диеты и комплекса физ. упражнений для похудения необходимо учитывать особенности своей фигуры.

Безусловно, тот или иной вид массажа для быстрого сброса веса подбирается с учетом индивидуальных особенностей строения тела. Для начала определяется проблемная зона, на которую и будет оказываться основное воздействие.

Видов массажей и техник для быстрого похудения довольно много. Мы перечислим лишь наиболее эффективные: медовый массаж, вакуумный или баночный, антицеллюлитный массаж, водный и ручной массажи, щипковый, лимфодренажный, липомоделирующий, точечный и т.д. Какой из этих видов массажа подойдет именно вам — должен определить опытный специалист. Правильно подобранный вид массажа поможет быстро похудеть и избавиться от растяжек и лишнего жира.

Итак, милые невесты, если вы хотите на церемонии бракосочетания быть неотразимыми — за полгода до свадьбы займитесь собой! Придерживайтесь правильного питания, подберите подходящую диету, займитесь физическими упражнениями и отдайте свое тело в руки опытного массажиста.

Похудеть перед свадьбой за 30 дней: советы экспертов

Вот оно… начался последний отсчет перед днем Вашей росписи. Помимо выбора меню, рассадки гостей, букета невесты и свадебной музыки предстоит сделать еще одну немаловажную вещь – подготовить фигуру к подвенечному платью.

Вы не одиноки! Как показывают соцопросы, более 90% помолвленных девушек переживают из-за фигуры. И чем ближе этот день, тем больше нервов.

Предлагаем Вам 10 советов, как похудеть перед свадьбой за 30 дней:

Прежде чем приступить к реализации этого смелого плана, помните: чудес не бывает. Ваши лишние сантиметры начнут убывать пропорционально приложенным усилиям. Помимо того, не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу некоторых физических упражнений и диетологических рекомендаций!

1. Постоянно меняйте упражнения

Хорошо известно, что наш организм прекрасно адаптируется к любым движениям, которые повторяются месяцами. Если Вы решили похудеть перед свадьбой за 30 дней, самое время сменить комплекс рутинных упражнений на нечто более сложное и непривычное для тела.

Звездный тренер из Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон, готовивший Ким Кардашьян к свадьбе с Канье Уэстом, рекомендует невестам комплексные упражнения, которые могут одновременно задействовать различные группы мышц, с акцентом на Ваши проблемные области. Поэтому не пожалейте денег и проконсультируйтесь с профессионалом.

2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или ВИИТ – великолепный способ укрепить сердечнососудистую систему и одновременно сбросить максимум жира. Эти беспощадные для неженок занятия сжигают на 40-50% больше калорий по сравнению с традиционной умеренной кардиозарядкой.

Занимаясь ВИИТ всего 2-3 раза в неделю, вполне реально сбросить несколько килограммов за оставшийся месяц до росписи. А если сочетать ВИИТ с остальными рекомендациями из нашего списка, похудеть перед свадьбой – проще простого!

3. Увеличьте размер порции

Да, это не опечатка. Чтобы сбросить вес, необходимо зрительно увеличить размер порции, одновременно снизив ее калорийность и приведя в порядок пищевую ценность.

Достигается это за счет низкокалорийных фруктов и овощей, которые занимают много места в желудке, содержат массу клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Ими на месяц придется заменить любимую картошечку, плов, булочки и прочие вкусности, от которых растет лишь, сами знаете что.

Читать еще:  Калькулятор свадьбы бюджет и смета, как рассчитать стоимость

4. Следите за своей осанкой

Казалось бы, между осанкой и жировыми складками нет никакой связи. В действительности царская осанка заставит Вас выглядеть на 5-7 килограммов тоньше.

Недавние исследования показывают, что хорошая осанка связана с высокой самооценкой, позитивным настроением и даже персональными успехами в жизни.

Помимо многочисленных упражнений для идеальной осанки, от себя можем посоветовать планку, в том числе боковую планку – простое, быстрое и действенное средство, которое выровняет Вашу спину и укрепит мышцы кора.

5. Добавьте клетчатку

Клетчатка – диетологическое чудо, которое современное человечество вновь открывает для себя после безумной эпохи гамбургеров и колы. Это средство №1 для похудения.

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, подтвердило необыкновенные свойства клетчатки. Участники, употреблявшие всего 30 г клетчатки в день на фоне обычного западного рациона, сбросили столько же килограммов, что и контрольная группа, сидевшая на жесткой диете.

Если нет сил изматывать себя ограничительными диетами, нарастите суточную норму клетчатки до 30-35 граммов, и Вы удивитесь! Только делать это следует постепенно, ведь резкий переход на клетчатку может вызвать метеоризм и дискомфорт в животе.

6. Не отказывайтесь от перекусов

Знаменитый американский диетолог Кери Ганс, автор бестселлера The Small Change Diet, советует девушкам не отказывать себе в снэках даже за неделю до торжественного дня.

Многие невесты, решившие быстро похудеть перед свадьбой, пытаются в первую очередь отказаться от привычного яблока, банана или бутерброда в перерывах между главными приемами пищи. Это неправильно: организм будет против Вас!

По словам Кери Ганс, из-за многочасового голодания в крови резко падает сахар, и за ужином обязательно включится природный механизм, заставляющий съесть лишнее.

Гораздо полезнее давать организму необходимые нутриенты маленькими порциями, но чаще, строго учитывая их в «амбарной книге» потребленных калорий.

7. Будьте всегда готовы

Несмотря на искреннее желание сходить в спортзал, сумасшедший график подготовки свадьбы порой ломает и сдвигает распорядок дня. Чтобы план физических занятий не пропадал, рекомендуем всегда возить в багажнике спортивную сумку с формой.

Если Вам внезапно позвонили и перенесли важную встречу или примерку свадебного платья, можете сразу воспользоваться окном и ехать на тренировку.

Девиз «всегда готов!» касается и питания. Следуя определенной диете, по возможности держите рядом судочек с низкокалорийным снэком. Если дела занесут Вас далеко от дома, можно перекусить своими полезными продуктами, а не покупать жирный гамбургер.

8. Спите не менее 7 часов

Проще сказать, чем сделать, когда на хрупкие плечи наваливается свадебный чеклист эдак из 150 пунктов. Но продолжительный ночной сон (особенно до полуночи) жизненно важен для каждого здорового и активного человека.

Более того, нехватка сна обязательно отражается на работе гормонов голода. Следовательно, недосыпание заставляет нас чаще заглядывать в холодильник и искать высококалорийные, жирные и сладкие продукты – «плотные» источники энергии.

Еще одно свежее исследование показало, что участники, которым в течение недели не давали высыпаться, прибавляли в среднем на килограмм больше группы контроля. При совершенно одинаковом питании и образе жизни. Стоит задуматься?

Американские эксперты рекомендуют взрослому человеку спать не менее 7 часов в сутки, причем полезнее всего сон где-то между 10 часами вечера и полуночью.

9. Попробуйте омега-3 кислоты

Как Вы могли слышать, омега-3 кислоты – это полезные жиры, содержащиеся в лососе, тунце, авокадо, орехах и семенах. Помимо того, что омега-3 кислоты предотвращают инфаркты и улучшают работу мозга, они необычайно полезны при похудении.

По последним научным данным, омега-3 кислоты особенно эффективны в сочетании с интенсивными физическими тренировками – мы уже говорили о ВИИТ.

Добавьте авокадо к своему сэндвичу и приготовьте норвежский суп с лососем на обед – пускай диета работает на Вашу идеальную фигуру и крепкое здоровье.

Разумеется, перечисленные продукты весьма калорийны, а потому должны строго учитываться в Вашем пищевом дневнике!

Последнее, но не по значению: психоэмоциональный стресс нарушает гормональную регуляцию в нашем организме и способствует прибавке веса.

Желая быстро похудеть перед свадьбой, не нервничайте по пустякам. Ежедневно делайте хотя бы одну полезную вещь, направленную на профилактику стресса.

Медитация, занятия йогой, ванна с успокаивающими травами, ароматерапия, чай с мелиссой, расслабляющий массаж – список просто безграничен.

Следуйте этим простым советам и будьте неотразимы!

Как похудеть перед свадьбой

Свадебный день является одним из знаменательных дней в жизни жениха и невесты. С раннего детства девушка рисует у себя в мыслях прекрасный образ невесты, который завораживает всех вокруг. И когда она слышит заветное предложение руки и сердца от своего возлюбленного, то осталось воплотить в реальность детские мечты и фантазии. К подготовке к свадебному мероприятию нужно подходить за 4-5 месяцев до начала банкета, для того, что всё чётко спланировать и организовать. Естественно на повестке дня для невесты стоит вопрос о выборе подвенечного платья, который будет идеально сидеть по фигуре невесты, и подчеркнёт изящные изгибы её тела. Но на практике, к сожалению, не так всё просто. Ведь проблемой многих невест является лишний вес, из за которого они ограничены в выборе свадебного платья. Наша статья поможет будущим невестам взять себя в руки и лёгкостью распрощаться с лишними килограммами.

Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее

Именно выбор свадебного платья толкает большинство невест на этот шаг. Нужно уметь правильно худеть, тем самым не нанося стресс своему организму. Ведь совсем скоро возможно у будущей новоиспечённой семьи будет ожидаться пополнение, поэтому организм должен быть готовым к любым изменениям. Некоторые невесты выбирают жестокий способ борьбы с лишним весом, и полностью отказываются от приёма пищи. Несомненно, результат не заставит себя ждать, при этом могут начаться серьёзные ухудшения состояния здоровья будущей мамочки. Помимо этого, невеста станет срываться по любому поводу на своего возлюбленного, впадёт и депрессию, и в конечном итоге, пара расстанется.

Читать еще:  Скамеры фото американские мошенники, брачные аферисты

Для того, чтобы потеря веса приносила удовольствие, при этом оздоровляя организм, необходимо грамотно подходить к разработке диеты, а возможно посоветоваться с диетологом. Именно он сможет правильно расписать для вас диету, которая будет составлена индивидуально для вашего внутреннего состояния организма. Если же невеста решает самостоятельно сбросить лишние калории, то необходимо постепенно готовить организм к физическим нагрузкам. Хорошим вариантом было бы завести дневник и там вести учёт приёма пищи за день. Также, вставая каждое утро на весы, записывать свой вес в блокнотик, где вы чётко будете видеть успехи ваших тренировок и диет. Но главным и необходимым условием любой диеты-щадящие условия для девушки, поэтому лучше задуматься о снижении веса за несколько месяцев до начала свадебной церемонии.

За 4 месяца до свадьбы

В зависимости от того, на сколько килограмм невеста хочет похудеть и зависит составление её диеты. Для начала не стоит полностью ограничивать себя в привычном рационе питания, ведь главное условие любой диеты-поэтапность.

На первом этапе начните постепенно отказывать себе в приёме такой пищи, которая обогащена высоким содержанием калорий. К таким продуктам относятся: хлебобулочные изделия, кондитерские выпечки, майонез, газированные сладкие напитки, жаренная еда и т.д. Не будет считаться погрешностью, если вы хоть раз нарушите диету. Ведь вы не должны загонять себя в рамки, а всё должно быть обоюдно. Главное уяснить для себя, что эти продукты и еда являются вредоносными для вашей фигуры, и тогда вам будет легче воздержаться от их употребления.

Пройдя с лёгкостью первый этап вашей диеты, можно переходить к следующему.

Вторым и важным этапом являются физические нагрузки. Можно было бы записаться в тренажёрный зал, или на плавание. Но и тут следует соблюдать осторожность, чтобы избежать негативных непредвиденных ситуаций для своего здоровья. Занятий с тренером и инструктором помогут правильно вам разработать программу физических нагрузок, при этом не оказывая вредного воздействия на весь организм. Первое время после занятий, тело невесты будет болеть, но это своего рода приятная боль, которая характеризует сжигание калорий. Не стоит из за этого бросать тренировки, ведь процесс похудения уже начат, и при правильном подходе вы добьётесь нужных результатов.

Важным советом тренеров и инструкторов является непрерывность таких тренировок. Ведь есть риск сорваться, и начать употреблять запрещённую пищу, в следствие чего, вы наберёте намного больше килограмм, чем сожгли.

За 3 месяца до торжества

До свадьбы остаётся всё меньше времени, а ненавистные калории ещё не покинули вас. Не стоит отчаиваться, ведь до свадьбы ещё целых 3 месяца, за которые можно преобразиться до неузнаваемости.

После того, как ваш организм привык к новому образу жизни, самое время увеличить время тренировок и их нагрузку. Ошибкой многих является нетерпеливость, и они сами берут инициативу в свои руки. Это может привести не только к хронической усталости, но и к серьёзным негативным последствиям. Запомните, только ваш тренер чувствует ваш пульс, который знаком с медициной, и знает, когда именно, вам увеличивать нагрузку. Ведь он не только может прочувствовать ваше эмоциональное состояние, но и сам знает на какие участки делать акцент с помощью физических нагрузок. Например, если у невесты тонкая талия, но при этом полные ноги, то необходимо делать упражнения, нагрузка которых направлена в основном на ноги. Такими упражнениями могут быть приседания, занятия на прыгалке, свободная ходьба на беговой дорожке и т.д.

Не нужно себя изнурять диетами и тренировками, ведь вас ожидает самое знаменательное событие в начале вашей семейной жизни. Поэтому нужно прислушиваться к советам тренеров и инструкторов, которые являются соучастниками в сжигании лишних калорий.

За 2 месяца до торжества

Вот и прошли тяжёлые и изнурительные месяцы диет и тренировок, и самое время посмотреть на себя в зеркало. Несомненно, нельзя сказать, что тело невесты выглядит бесподобно и шикарно, но можно с уверенностью отметить, что она сбросила достаточное количество килограммов. Для того, чтобы дальше продолжать худеть, но при этом заниматься подготовкой к свадебному торжеству, можно уменьшить физические нагрузки на тренировках, и заново пересмотреть свою диету. Теперь надо отдавать предпочтения только пареной пище с маленьким количеством добавления соли, а также употреблять побольше витаминов и клетчатки, которые нормализует обмен веществ и восстанавливают красивый цвет кожи лица. Забудьте об алкоголе. Ведь он способствует увеличению лишних килограммов, которые вы так нелегко сбрасывали на протяжении длительного времени.

За 1 месяца до торжества

Вот и настал тот торжественный момент, когда невеста увидит заветную цифру на весах. Когда ваше тело приобрело желаемый результат, самое время отправиться в салон и подобрать подвенечное платье. Будьте уверены, что ваши старания не останутся не замеченными, а вы будете выглядеть бесподобно и шикарно в день своей свадьбы.

Видео на тему «Как похудеть перед свадьбой»

Диеты перед свадьбой

В жизни каждой девушки есть несколько важных и ответственных моментов – например, свадьба или рождение ребенка. Не секрет, что многие из нас мечтают о красивой свадьбе еще с детства. Хочется, чтобы в этот день все было идеально: платье, прическа, настроение, церемония, свадебный торт. Хочется видеть вокруг радостные лица друзей и близких, а себя почувствовать, пусть и на один день, настоящей принцессой, легкой и воздушной.

Подготовьтесь к свадьбе заранее

Однако не всегда наши планы соответствуют реальности. Возникает вопрос: как привести себя в порядок, выглядеть на все 100% и хорошо себя чувствовать? Процесс подготовки к свадьбе часто не оставляет времени ни на что большее. Многие девушки задумываются о лишних килограммах в последний момент и садятся на строгую диету. В итоге вместе с весом теряются силы и праздничное настроение.

Читать еще:  Свадьба в Чехии

Лучше всего готовиться к свадьбе заранее, за несколько месяцев или даже за полгода. Часто рекомендуют составить так называемый календарь невесты, где вместе с планами по организации праздника или, например, девичника вы сможете организованно отмечать свои занятия спортом, посещение косметического салона и новый режим питания.

За четыре месяца до свадьбы стоит серьезно пересмотреть свой рацион и начать усиленно посещать тренажерный зал, бассейн или совершать простые пробежки утром и вечером.

Диеты перед свадьбой

За два месяца до торжества начните употреблять больше рыбы, орехов, молочных продуктов – это поможет вам укрепить волосы и ногти. Постарайтесь исключить жирную и высококалорийную пищу, перейдите на цельнозерновой хлеб, употребляйте как можно меньше алкоголя, он только способствует набору веса. Старайтесь пить больше воды, 1-2 литра должны стать вашей ежедневной нормой.

Экспресс-диеты перед свадьбой

Если все-таки процесс подготовки к свадьбе занял все ваши мысли и больше ни на что не осталось времени или замечательное событие случилось спонтанно, то существует целый ряд экспресс-диет. Понятно, что за неделю вы сильно не похудеете, но избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом сохранить хорошее самочувствие вполне возможно.

Питание должно быть строгим, но одновременно и сбалансированным. Рассчитайте ваш рацион так, чтобы в организм поступало около 1100-1300 калорий в день. Если вы снизите количество калорий меньше этого порога, то после окончания диеты ваш организм с радостью наберет потерянное и отложит еще несколько килограммов про запас. Питаться нужно обязательно несколько раз в день, сделайте два основных приема пищи и два или три небольших.

Недельная диета

Постарайтесь разбить весь свой дневной рацион так, чтобы размер порции составлял не больше 250 г. Диета рассчитана на одну или две недели и полностью исключает употребление мучных продуктов. Если вы будете соблюдать диету 14 дней, то можете попробовать сделать каждый седьмой день разгрузочным – например, есть только и пить травяной чай.

Предлагаем вам свои варианты вкусных завтраков, обедов, ужинов и перекусов для диеты перед свадьбой.

Комфортное похудение при помощи Свадебной диеты

Свадебная диета так и называется, потому что предназначена для улучшения тела перед свадьбой. Нередко, особенно невесты, начинают волноваться перед этим торжественным событием, а потому заедают свой стресс, набирая лишние килограммы. Чтобы влезть в свадебное платье и чувствовать себя комфортно, можно попробовать данную методику.

Какие у диеты требования?

Не нужно сидеть на строгой диете, если сильно большая масса тела, а до важного события осталось много времени. Данная методика предусматривает определенные коррективы – нужно просто немного изменить меню. Главным требованием свадебной диеты является отказ от продуктов, изготовленных из белой муки, а также от сахара. Рекомендуется заменить сладости сладкими фруктами, сухофруктами и полезными десертами. Если организм требует вредную «вкусняшку» и удержаться очень сложно, можно побаловать себя, но лучше скушать сладость на завтрак.

Лучше всего совмещать диету с физическими нагрузками. Не обязательно посещать тренажерный зал, ведь заниматься зарядкой можно и дома. Также не помешает чаще ходить пешком. Обязательно в течение дня следует пить чистую воду без газа – не менее 2 литров. Так можно заглушить острое чувство голода. Вода обеспечивает коже здоровый вид и предотвращает обезвоживание организма.

Неплохо бы готовить блюда с различными специями, поскольку они помогают разогнать метаболизм, тем самым ускорить процесс похудения. Методика разрешает питаться любыми продуктами, кроме жирных и калорийных блюд. Нельзя переедать. Рекомендуется дробное питание – не менее 4-5 трапез в сутки. Очень важно отдать предпочтение овощам, фруктам, зелени, постному мясу и рыбе, молочной и кисломолочной продукции с минимальной жирностью. Лучше кушать продукты в сыром виде, или же отваривать, запекать, тушить, парить. Последний прием пищи должен быть не поздне 19-00 или же за 3-4 часа до сна.

Обязательно нужно правильно выйти из диеты, поскольку потерянные килограммы могут вернуться, если снова наброситься на жирную и калорийную пищу. Потому желательно еще в течение недели после диеты питаться рекомендованными продуктами.

Преимущества и недостатки

Долгосрочная свадебная диета обладает множеством преимуществ. Во-первых, они гарантируют плавное и стабильное снижение веса с минимальным риском для здоровья. Во-вторых, значительно улучшается самочувствие. В-третьих, значительно улучшается внешний вид, в том числе состояние кожи.

Еще одним преимуществом методики является то, что вес уходит без вреда для здоровья. Диета очень сытная, а потому не приходится страдать от сильного чувства голода и уж тем более голодать.

Однодневная методика способствует улучшению обменных процессов и способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Недостатком данной методики является то, что в свадебной «соковой» диете для соблюдения правил питания требуется огромная выдержка, сила воли и определенный психологический настрой.

Для соблюдения длительной методики рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям и не превышать срок диеты. Если говорить о соковой диете, то многие специалисты-диетологи считают ее не очень правильной, поскольку это может привести к повышению кислотности в желудке.

Меню диеты

Разработано несколько вариантов свадебной методики. Вариант на 1 день подойдет тем, кому нужно немного постройнеть, так сказать: «чуток разгрузить желудок перед событием».

Можно подготовиться за неделю для свадьбы – для этого предусмотрена 7-дневная методика. А для конкретного похудения нужно соблюдать диету в течение месяца.

7-дневная свадебная диета

Такая диета поможет избавиться от 2 до 5 лишних килограмм, если не срываться и строго следовать рекомендациям.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector